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早睡才是真养生今年全国两会期间，睡眠成了“高频词”，“年轻人11点一定要睡觉”冲上网络热搜。由中国睡眠研究会发布的《2025中国睡眠健康研究白皮书》显示，我国超半数成年人在零点后入睡，大学生凌晨2点后入睡的比例高达25%，睡不够、睡不好已成… 2026-10-26
别把褪黑素当长期“救命稻草” 医生提醒科学应对失眠 3月21日是世界睡眠日。针对不少人将褪黑素视为助眠“神器”的现象，成都市第四人民医院睡眠医学中心主治医师袁帅接受中新网记者采访时表示，不建议将褪黑素当作长期应对失眠的“救命稻草”。袁帅介绍，褪黑素是人体大脑松果体分泌的… 2026-10-26
4个常见误区，正在悄悄伤害你的牙人民网北京3月20日电（记者乔业琼）据中疾控微信公众号消息，每年3月20日是世界口腔健康日。今年的主题是“健康口腔幸福生活”。口腔健康不仅关系到咀嚼、发音和美观，也与生活质量和全身健康密切相关。现实生活中，很多人并不是不重视口… 2026-10-26
个头越大营养越小？花青素含量超高的蓝莓，你真的会选吗？最近几年，蓝莓作为一种营养价值高的水果，越来越多地进入人们的生活中。对于很多人来说，没有什么比抓起一把蓝莓扔到嘴里一咬，体验口口爆浆更过瘾的感觉了。蓝莓中膳食纤维、维生素K、维生素C、钾的含量都还算不错，但最重要的还是它的花… 2026-10-26
人不会无故带状疱疹！医生提醒：带状疱疹的人，多半有这些习惯上周，一位年轻的程序员小张坐在我的诊室里，手臂上布满了带状疱疹留下的红斑和水疱，疼痛让他整夜无法入睡。人不会无故带状疱疹！医生提醒：带状疱疹的人，多半有这些习惯他一脸困惑地问我：“医生，我平时很注意卫生，不抽烟不喝酒，怎么… 2026-10-26
医生推荐给准妈妈的营养餐食谱及孕期饮食宜忌怀孕后很多准妈妈都不知道应该吃些什么，哪些食物有利于宝宝的发育?孕妇不同阶段所需的营养不同，下面小编将为你详细介绍一下孕妇营养餐食谱。【孕妇不同阶段的营养餐食谱】1、孕妇第一个月营养餐食谱妊娠早期,胎儿生长缓慢,每日体重只增… 2026-10-26
深夜适合喝哪些茶，深夜喝茶有什么危害呢？有些人有深夜喝茶的习惯，一些加班熬夜的朋友也经常喝茶来提神，但如果饮用不正确，长年累月这种习惯对身体是有很大危害的。那深夜喝茶的危害有哪些? 【深夜喝茶的危害】1、深夜喝茶的危害茶中含有大量的咖啡碱,具有兴奋神经的作用,特别是… 2026-10-26
忽略开水的保质期，你喝下去的不仅是水，更是细菌开水的保质期，你知道吗?长年累月地喝不新鲜的的水，就如同常吃含有添加剂的食物。如果喝了细菌超标的水，很容易引起胃肠炎的症状，出现腹泻，水质专家介绍，烧开的水在空气中的保质期只有16个小时;过期的水中含有的大肠杆菌群目超标严重!… 2026-10-26
冬季喝酒虽能抗寒，但是一些注意事项也得牢记！冬季天寒地冻，尤其要注意保健，我们经常在酒店吃饭时会听见“喝点酒暖和暖和”一类的字眼，“酒越喝越热，水越喝越冷”，这是流传已久的话语和观念，下面我们就来看看冬季喝酒有哪些好处及其冬季喝酒的注意事项。冬… 2026-10-26
糖尿病患者冬季要多补水 ,可常喝这三款汤饮料寒冬时节糖尿病患者应及时注射流感，以避免感冒，从而导致糖尿病病情加重的祸根。除了做好预防外糖尿病患者冬季饮食也要引起重视，下面我们就来讲解一下糖尿病人的冬季饮食的一些注意事项。【冬季可常喝三种汤】1、黑豆黄芪汤：黑豆60克… 2026-10-26
温润健脾话荔枝味甘、酸、性温，果肉具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效；核具有理气、散结、止痛的功效，可止，止，是及五更泻者的食疗佳品。味甘、酸、性温，果肉具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效；核具有理气、散结、… 2026-10-26
蕹菜六月脆嫩香鲜嫩翠绿的清香滑脆，味美可口、营养丰富。晋代人嵇含在《南方草木状》中誉称为“南方奇蔬”，岭南民谣亦有“南蕹西芹，菜蔬之珍”。即空心菜，因其梗中空而得名，又叫菜、藤菜、通菜等。嫩可作蔬菜，以全草和根入药，能清热。鲜嫩翠绿的蕹… 2026-10-26
乌发食疗谱片用黑豆50克、柠檬5片，把黑豆煮熟软，加入柠檬片，再稍煮，即成。每日或隔日食用1次。此款具有养发、护发、美容的功效。糊用核500克、麻500克，炒熟捣成细末，混合均匀。每天早、晚各取2匙，用温开水加糖或冲食。此款具有养发、乌发的… 2026-10-26
乌鸡炖海参剁块，用沸水氽过，去净沙肠，乌鸡放沙锅中，放葱姜，料酒，八角，，清水，大火烧开，小火慢煨至八成熟时，放入至熟烂，去葱、姜、八角、调盐即可。主料：乌300克。配料：水发山东海参12只。调料：葱，姜，盐，料酒，八角，花椒。 2026-10-26
乌梅生津止渴敛肺阴为科植物梅的近成熟果实，经过烟火熏制而成，因为经过熏烤后的梅肉外皮呈黑褐色，故名，又名、熏梅等。乌梅具有酸涩收敛之性，它的功效为敛肺止咳、涩肠止泻、安蛔止痛、生津止渴，是治疗久咳、久泻、久痢以及消渴的常用药物。它还可以治疗… 2026-10-26
无花果养生粥中医认为，的性平、味甘，能够清肠、健胃、消肿，可以用来治疗、、肠炎、、喉痛及疮疥癣等。甘甜如柿且无核的营养丰富而全面，含有酸、蛋白酶以及人体必需的多种氨基酸等。孕妇可常吃适量无花果，不仅营养丰富，还可治疾、通乳结。推荐的食… 2026-10-26
五大长寿乡饮食四大特点活到天年是大多数人的渴求，国际上公认基因遗传、地理与生活环境、社会背景、饮食习惯是长寿的四大关键因素。现在世界上着名的五大长寿乡：格鲁吉亚的外高加索、巴基斯坦的罕萨、厄瓜多尔的比尔卡班巴、中国新疆的和田和中国广西的巴马。这… 2026-10-26
五谷对应养五脏大米涵盖、紫米等，在出现肺热、等症状时，具有很好的滋阴润肺作用。现在生活条件好了，人们越来越注重食疗养生。但吃什么对五脏有好处，却很少有人知道。中医认为，以下五谷能对应滋养五脏。大米润肺大米涵盖稻米、紫米等，在出现肺热、咳… 2026-10-26
五谷养生小米最佳中医认为，同样是种子，数量越多则能量越大，滋补力就越强。故天生万物，独厚五谷，五谷中最佳。中华民族的饮食文化早已被世界各国尊崇和推广。我国传统膳食以植物性食物为主，即五谷杂粮与豆类为主食，食物中70%的热量与67%的蛋白质来自主… 2026-10-26
五谷养五脏属于杂粮，却是五谷里不可缺少的配角。它具有养肝益胃，收敛止泻的功效，尤其是患有的人，持续吃一段时间后，会逐渐好转。现在生活条件好了，人们越来越注重食疗养生。但吃什么对五脏有好处，却很少有人知道。中医认为，以下五谷能对应滋养… 2026-10-26